| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) | 85 г |
| Яблоко сушеное | 100 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 90 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 90 г |
| Финики | 90 г |
| Вода | 6000 г |
| Сахар песок | 302 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.8% | 38000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 11% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.8% | 2857 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 104167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.346 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 115607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.6% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1202 мг | 20 мг | 0.6% | 1.7% | 16639 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.01 мг | 2500 мг | 2.4% | 6.7% | 4237 г |
| Кальций, Ca | 10.86 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 9208 г |
| Кремний, Si | 2.472 мг | 30 мг | 8.2% | 23% | 1214 г |
| Магний, Mg | 5.54 мг | 400 мг | 1.4% | 3.9% | 7220 г |
| Натрий, Na | 3.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 38806 г |
| Сера, S | 1.74 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 57471 г |
| Фосфор, P | 6.6 мг | 800 мг | 0.8% | 2.2% | 12121 г |
| Хлор, Cl | 1.46 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 157534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 3.9% | 7407 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.7% | 17857 г |
| Литий, Li | 0.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 2% | 14493 г |
| Медь, Cu | 13.87 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3.9% | 7210 г |
| Молибден, Mo | 1.567 мкг | 70 мкг | 2.2% | 6.2% | 4467 г |
| Никель, Ni | 1.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 77465 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.96 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.2% | 4496 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.3% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.0151 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 79470 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».