| Пшеничные отруби | 20 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 266 г |
| Банан | 200 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 14.7% | 555 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.5% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 13.9% | 588 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 4.9% | 1679 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 9.7% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 65.44 мг | 500 мг | 13.1% | 10.7% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 8.5% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 11.7% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.26 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.4% | 1523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 18% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 3.2% | 2579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 3.2% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 7.924 мкг | 50 мкг | 15.8% | 12.9% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3453 мг | 20 мг | 16.7% | 13.7% | 598 г |
| Ниацин | 0.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.75 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.5% | 860 г |
| Кальций, Ca | 74.01 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.1% | 1351 г |
| Кремний, Si | 25.205 мг | 30 мг | 84% | 68.7% | 119 г |
| Магний, Mg | 58.21 мг | 400 мг | 14.6% | 11.9% | 687 г |
| Натрий, Na | 52.03 мг | 1300 мг | 4% | 3.3% | 2499 г |
| Сера, S | 136.51 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.2% | 733 г |
| Фосфор, P | 180.8 мг | 800 мг | 22.6% | 18.5% | 442 г |
| Хлор, Cl | 92.13 мг | 2300 мг | 4% | 3.3% | 2496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.095 мг | 18 мг | 11.6% | 9.5% | 859 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.9% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 2.56 мкг | 10 мкг | 25.6% | 20.9% | 391 г |
| Литий, Li | 1.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6623 мг | 2 мг | 33.1% | 27.1% | 302 г |
| Медь, Cu | 284.08 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 23.2% | 352 г |
| Молибден, Mo | 7.509 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.8% | 932 г |
| Никель, Ni | 1.309 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.953 мкг | 55 мкг | 38.1% | 31.2% | 262 г |
| Стронций, Sr | 7.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11876 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.9177 мг | 12 мг | 7.6% | 6.2% | 1308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.344 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 0.779 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.995 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.471 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.958 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».