| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 180 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10% | 1041 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.7% | 982 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.3 мкг | 900 мкг | 17.5% | 18.3% | 572 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 14.2% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 126.55 мг | 500 мг | 25.3% | 26.4% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 16.3% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.638 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 9.3% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 9% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 11.3% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 4.1% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 11.054 мкг | 50 мкг | 22.1% | 23.1% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.206 мг | 20 мг | 11% | 11.5% | 907 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.75 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.6% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 40.73 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.3% | 2455 г |
| Кремний, Si | 2.449 мг | 30 мг | 8.2% | 8.6% | 1225 г |
| Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 4.2% | 2525 г |
| Натрий, Na | 70.89 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.7% | 1834 г |
| Сера, S | 112.14 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.7% | 892 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 16% | 656 г |
| Хлор, Cl | 103.82 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.7% | 2215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 10.2% | 1019 г |
| Йод, I | 10.11 мкг | 150 мкг | 6.7% | 7% | 1484 г |
| Кобальт, Co | 8.259 мкг | 10 мкг | 82.6% | 86.3% | 121 г |
| Литий, Li | 5.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 5.3% | 1953 г |
| Медь, Cu | 100.47 мкг | 1000 мкг | 10% | 10.4% | 995 г |
| Молибден, Mo | 4.383 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.6% | 1597 г |
| Никель, Ni | 3.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.11 мкг | 55 мкг | 27.5% | 28.7% | 364 г |
| Фтор, F | 40.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9928 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 7.3% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.8621 мг | 12 мг | 7.2% | 7.5% | 1392 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.055 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.429 г | min 16.8 г | 14.5% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница помидор лук составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».