| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.5% | 2714 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 8.9% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.804 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 4080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20270 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1275 мг | 20 мг | 5.6% | 6.8% | 1774 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.69 мг | 2500 мг | 2% | 2.4% | 4932 г |
| Кальций, Ca | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9990 г |
| Магний, Mg | 20.72 мг | 400 мг | 5.2% | 6.3% | 1931 г |
| Натрий, Na | 3.11 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 41801 г |
| Сера, S | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 5086 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 6.98 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 32951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 4.4% | 2773 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 2.034 мкг | 10 мкг | 20.3% | 24.8% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.2292 мг | 2 мг | 11.5% | 14% | 873 г |
| Медь, Cu | 91.16 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 11.1% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 4.534 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.9% | 1544 г |
| Фтор, F | 85.29 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4690 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.4118 мг | 12 мг | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».