| Сметана 15% [ВкусВилл] | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.1% | 1310 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.4% | 862 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2716 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.3 мкг | 900 мкг | 23.9% | 25.6% | 418 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.047 мг | 5 мг | 20.9% | 22.4% | 478 г |
| бета Криптоксантин | 3.667 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 186.633 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 13.3% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 113.43 мг | 500 мг | 22.7% | 24.3% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 12.2% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.933 мкг | 400 мкг | 9% | 9.6% | 1113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 14.6% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.56 мг | 90 мг | 14% | 15% | 717 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 8.7% | 1239 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.807 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 5.3% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.8 мкг | 120 мкг | 47.3% | 50.7% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4388 мг | 20 мг | 2.2% | 2.4% | 4558 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.47 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.5% | 1640 г |
| Кальций, Ca | 62.33 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.6% | 1604 г |
| Кремний, Si | 2.84 мг | 30 мг | 9.5% | 10.2% | 1056 г |
| Магний, Mg | 22.73 мг | 400 мг | 5.7% | 6.1% | 1760 г |
| Натрий, Na | 52 мг | 1300 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Сера, S | 54.41 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.8% | 1838 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 11% | 972 г |
| Хлор, Cl | 19.97 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 4.6% | 2317 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 1.56 мкг | 10 мкг | 15.6% | 16.7% | 641 г |
| Литий, Li | 13.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2038 мг | 2 мг | 10.2% | 10.9% | 981 г |
| Медь, Cu | 56.57 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.1% | 1768 г |
| Молибден, Mo | 3.12 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.8% | 2244 г |
| Никель, Ni | 2.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.707 мкг | 55 мкг | 21.3% | 22.8% | 470 г |
| Стронций, Sr | 7.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32573 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.549 мг | 12 мг | 4.6% | 4.9% | 2186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.498 г | min 16.8 г | 8.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.368 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из зелени с яйцом составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».