| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Свинина, котлетное мясо (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 400 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лук репчатый, сушеный | 4 г |
| Морковь сушеная (Варка без слива) | 4 г |
| Паприка | 2 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 1 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Петрушка | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.8% | 1013 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.1% | 441 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.4% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.3% | 667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.2 мкг | 900 мкг | 22.6% | 11% | 443 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 7.2% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 29.72 мг | 500 мг | 5.9% | 2.9% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.294 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3886 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6899 мг | 20 мг | 18.4% | 9% | 542 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.66 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.1% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6689 г |
| Кремний, Si | 21.268 мг | 30 мг | 70.9% | 34.6% | 141 г |
| Магний, Mg | 59.13 мг | 400 мг | 14.8% | 7.2% | 676 г |
| Натрий, Na | 216.6 мг | 1300 мг | 16.7% | 8.1% | 600 г |
| Сера, S | 111.7 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.5% | 895 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 7% | 696 г |
| Хлор, Cl | 342.04 мг | 2300 мг | 14.9% | 7.3% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.259 мг | 18 мг | 12.6% | 6.1% | 797 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 4.055 мкг | 10 мкг | 40.6% | 19.8% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.4284 мг | 2 мг | 21.4% | 10.4% | 467 г |
| Медь, Cu | 209.96 мкг | 1000 мкг | 21% | 10.2% | 476 г |
| Молибден, Mo | 14.73 мкг | 70 мкг | 21% | 10.2% | 475 г |
| Селен, Se | 2.215 мкг | 55 мкг | 4% | 2% | 2483 г |
| Фтор, F | 85.85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4659 г |
| Хром, Cr | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.2% | 785 г |
| Цинк, Zn | 1.3728 мг | 12 мг | 11.4% | 5.6% | 874 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка в пакете составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».