| Свинина, вырезка (Жарка котлеты) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 16.7% | 447 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.3% | 1191 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.3% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 70.23 мг | 500 мг | 14% | 10.4% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 7.3% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 11.4% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.617 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15773 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4838 мг | 20 мг | 27.4% | 20.4% | 365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.36 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.1% | 915 г |
| Кальций, Ca | 15.98 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6258 г |
| Кремний, Si | 0.191 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 15707 г |
| Магний, Mg | 36.78 мг | 400 мг | 9.2% | 6.8% | 1088 г |
| Натрий, Na | 81.12 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.6% | 1603 г |
| Сера, S | 207.83 мг | 1000 мг | 20.8% | 15.5% | 481 г |
| Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 17.4% | 428 г |
| Хлор, Cl | 109.37 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.6% | 2103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 6.7% | 1106 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 8.157 мкг | 10 мкг | 81.6% | 60.7% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1522 мг | 2 мг | 7.6% | 5.7% | 1314 г |
| Медь, Cu | 113.67 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.5% | 880 г |
| Молибден, Mo | 12.487 мкг | 70 мкг | 17.8% | 13.2% | 561 г |
| Селен, Se | 0.769 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1% | 7152 г |
| Фтор, F | 84.3 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4745 г |
| Хром, Cr | 12.28 мкг | 50 мкг | 24.6% | 18.3% | 407 г |
| Цинк, Zn | 2.0299 мг | 12 мг | 16.9% | 12.6% | 591 г |
Энергетическая ценность Котлеты из свинины составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».