| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Клюква (Запекание) | 30 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Брусника (Запекание) | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Вода | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.1 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 6% | 536 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.6% | 697 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 9.2% | 346 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 4.5% | 706 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6% | 526 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5348 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 3.8% | 841 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 4.7% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.3% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 91.55 мг | 500 мг | 18.3% | 5.8% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 6% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 3.2% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.254 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.1% | 2806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.5% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.1% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.338 мг | 15 мг | 8.9% | 2.8% | 1121 г |
| Витамин Н, биотин | 15.307 мкг | 50 мкг | 30.6% | 9.7% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4621 мг | 20 мг | 17.3% | 5.5% | 578 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.03 мг | 2500 мг | 10% | 3.2% | 996 г |
| Кальций, Ca | 59.14 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.9% | 1691 г |
| Кремний, Si | 5.33 мг | 30 мг | 17.8% | 5.7% | 563 г |
| Магний, Mg | 77.1 мг | 400 мг | 19.3% | 6.1% | 519 г |
| Натрий, Na | 611.1 мг | 1300 мг | 47% | 15% | 213 г |
| Сера, S | 102.98 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.3% | 971 г |
| Фосфор, P | 244.9 мг | 800 мг | 30.6% | 9.7% | 327 г |
| Хлор, Cl | 948.16 мг | 2300 мг | 41.2% | 13.1% | 243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.733 мг | 18 мг | 15.2% | 4.8% | 659 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 6.248 мкг | 10 мкг | 62.5% | 19.9% | 160 г |
| Литий, Li | 0.505 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.012 мг | 2 мг | 100.6% | 32% | 99 г |
| Медь, Cu | 296.13 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 9.4% | 338 г |
| Молибден, Mo | 4.791 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.2% | 1461 г |
| Никель, Ni | 17.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.537 мкг | 55 мкг | 37.3% | 11.9% | 268 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 144.11 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.1% | 2776 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 2.0631 мг | 12 мг | 17.2% | 5.5% | 582 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.833 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Глицин | 0.772 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 24.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.217 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.834 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.206 г | min 16.8 г | 31% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.107 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.8% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печеньки составляет 314,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».