| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Вода | 1500 г |
| Цветная капуста | 800 г |
| Шпинат | 50 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 17.3% | 2303 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.4% | 9333 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.8% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.1% | 2857 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2423 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 11.6% | 3488 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 10.8% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 21.27 мг | 500 мг | 4.3% | 17.3% | 2351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 31.3% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 18.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.496 мкг | 400 мкг | 2.4% | 9.6% | 4212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 4% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.48 мг | 90 мг | 26.1% | 104.8% | 383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 4.8% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.537 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.4% | 9311 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.6 мкг | 120 мкг | 22.2% | 89.2% | 451 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8417 мг | 20 мг | 4.2% | 16.9% | 2376 г |
| Ниацин | 0.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.4 мг | 2500 мг | 4.3% | 17.3% | 2350 г |
| Кальций, Ca | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.8% | 5981 г |
| Кремний, Si | 7.779 мг | 30 мг | 25.9% | 104% | 386 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 15.3% | 2639 г |
| Натрий, Na | 5.83 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 22298 г |
| Сера, S | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 12.4% | 3279 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 16.1% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 5.35 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 42991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 18.1% | 2209 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.8% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 0.796 мкг | 10 мкг | 8% | 32.1% | 1256 г |
| Литий, Li | 0.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 13.7% | 2967 г |
| Медь, Cu | 22.17 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 8.8% | 4511 г |
| Молибден, Mo | 3.971 мкг | 70 мкг | 5.7% | 22.9% | 1763 г |
| Никель, Ni | 2.795 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.317 мкг | 55 мкг | 4.2% | 16.9% | 2374 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.86 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.4% | 6167 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 10.8% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.2265 мг | 12 мг | 1.9% | 7.6% | 5298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.608 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп со шпинатом составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».