| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 155 г |
| Яичный белок куриный | 139 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Casein mood booster | 0.5 порция |
| Мука Семени Льна [Oleos] | 20 г |
| Сибирская Клетчатка Ржаная с Ягодами | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 30.6 г | 76 г | 40.3% | 20.9% | 248 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.5% | 949 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.2% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 11.6% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 25.81 мг | 500 мг | 5.2% | 2.7% | 1937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.7% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.728 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 54945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 4.633 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.8% | 1079 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9857 мг | 20 мг | 9.9% | 5.1% | 1007 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.9 мг | 2500 мг | 4% | 2.1% | 2478 г |
| Кальций, Ca | 90.56 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.7% | 1104 г |
| Магний, Mg | 6.34 мг | 400 мг | 1.6% | 0.8% | 6309 г |
| Натрий, Na | 276.53 мг | 1300 мг | 21.3% | 11.1% | 470 г |
| Сера, S | 123.78 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.4% | 808 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 3.2% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 113.85 мг | 2300 мг | 5% | 2.6% | 2020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 0.7% | 7004 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.4% | 1511 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Медь, Cu | 34.56 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.8% | 2894 г |
| Молибден, Mo | 2.648 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2% | 2644 г |
| Селен, Se | 13.241 мкг | 55 мкг | 24.1% | 12.5% | 415 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.153 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с льняной мукой составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».