| Морская капуста сушеная (Варка без слива) | 19 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 93 г |
| Соль поваренная пищевая йодированная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.7% | 2222 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 11.9% | 2368 г |
| Органические кислоты | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 12.4% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.2% | 3462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.34 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.3% | 11976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.8% | 31034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7966 мг | 20 мг | 4% | 11.3% | 2511 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 705.5 мг | 2500 мг | 28.2% | 79.7% | 354 г |
| Кальций, Ca | 47.05 мг | 1000 мг | 4.7% | 13.3% | 2125 г |
| Магний, Mg | 99.99 мг | 400 мг | 25% | 70.6% | 400 г |
| Натрий, Na | 1014.74 мг | 1300 мг | 78.1% | 220.6% | 128 г |
| Сера, S | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.5% | 6105 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 17.5% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 1095.23 мг | 2300 мг | 47.6% | 134.5% | 210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 17.441 мг | 18 мг | 96.9% | 273.7% | 103 г |
| Йод, I | 509.17 мкг | 150 мкг | 339.4% | 958.8% | 29 г |
| Кобальт, Co | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 7.9% | 3636 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.6% | 43478 г |
| Медь, Cu | 12.65 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 3.7% | 7905 г |
| Молибден, Mo | 2.018 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8.2% | 3469 г |
| Фтор, F | 69.2 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.8% | 5780 г |
| Цинк, Zn | 0.011 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 109091 г |
Энергетическая ценность Морская капуста (отварная с солью) составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».