| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Соус-Маринад Терияки [San Bonsai] | 50 г |
| Кунжут | 10 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 16.8% | 302 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.2% | 812 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.4% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 84.99 мг | 500 мг | 17% | 8.6% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.551 мг | 5 мг | 31% | 15.7% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.856 мг | 2 мг | 42.8% | 21.7% | 234 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.2 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 2.4% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 0.363 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2267 мг | 20 мг | 41.1% | 20.9% | 243 г |
| Ниацин | 11.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.9 мг | 2500 мг | 14.7% | 7.5% | 681 г |
| Кальций, Ca | 67.47 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.4% | 1482 г |
| Кремний, Si | 8.3 мг | 30 мг | 27.7% | 14.1% | 361 г |
| Магний, Mg | 108.67 мг | 400 мг | 27.2% | 13.8% | 368 г |
| Натрий, Na | 63.83 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.5% | 2037 г |
| Сера, S | 252.32 мг | 1000 мг | 25.2% | 12.8% | 396 г |
| Фосфор, P | 214.3 мг | 800 мг | 26.8% | 13.6% | 373 г |
| Хлор, Cl | 86.03 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 6.2% | 818 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.4% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 10.733 мкг | 10 мкг | 107.3% | 54.4% | 93 г |
| Литий, Li | 2.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 3.7% | 1387 г |
| Медь, Cu | 156.9 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 8% | 637 г |
| Молибден, Mo | 11.5 мкг | 70 мкг | 16.4% | 8.3% | 609 г |
| Никель, Ni | 7.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 159.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.113 мкг | 55 мкг | 43.8% | 22.2% | 228 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 140.43 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.8% | 2848 г |
| Хром, Cr | 25.86 мкг | 50 мкг | 51.7% | 26.2% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.9243 мг | 12 мг | 16% | 8.1% | 624 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.937 г | ~ | |||
| Валин | 1.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.041 г | ~ | |||
| Лизин | 2.678 г | ~ | |||
| Метионин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.906 г | ~ | |||
| Треонин | 1.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.65 г | ~ | |||
| Аланин | 1.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.019 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.98 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.035 г | ~ | |||
| Пролин | 1.045 г | ~ | |||
| Серин | 1.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка терияки составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».