| Зерно мягкой пшеницы | 53 г |
| Крупа рисовая | 53 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 53 г |
| Кукурузная крупа | 53 г |
| Отруби ржаные | 53 г |
| Гречневая крупа ядрица | 53 г |
| Овсяная мука | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.2 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4.8% | 710 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 1.8% | 1931 г |
| Углеводы | 55.9 г | 219 г | 25.5% | 8.7% | 392 г |
| Пищевые волокна | 13.2 г | 20 г | 66% | 22.6% | 152 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17090 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 7.5% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 39.71 мг | 500 мг | 7.9% | 2.7% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 2.5% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 4.4% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.071 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.8% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.371 мг | 15 мг | 9.1% | 3.1% | 1094 г |
| Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7529 мг | 20 мг | 23.8% | 8.1% | 421 г |
| Ниацин | 2.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.86 мг | 2500 мг | 16.6% | 5.7% | 603 г |
| Кальций, Ca | 68.71 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.4% | 1455 г |
| Кремний, Si | 118.429 мг | 30 мг | 394.8% | 135.1% | 25 г |
| Магний, Mg | 156.57 мг | 400 мг | 39.1% | 13.4% | 255 г |
| Натрий, Na | 20.43 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6363 г |
| Сера, S | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Фосфор, P | 277.1 мг | 800 мг | 34.6% | 11.8% | 289 г |
| Хлор, Cl | 30.29 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.257 мг | 18 мг | 29.2% | 10% | 342 г |
| Йод, I | 11.66 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.7% | 1286 г |
| Кобальт, Co | 3.7 мкг | 10 мкг | 37% | 12.7% | 270 г |
| Марганец, Mn | 2.2043 мг | 2 мг | 110.2% | 37.7% | 91 г |
| Медь, Cu | 399.86 мкг | 1000 мкг | 40% | 13.7% | 250 г |
| Молибден, Mo | 12.4 мкг | 70 мкг | 17.7% | 6.1% | 565 г |
| Никель, Ni | 15.014 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.643 мкг | 55 мкг | 19.4% | 6.6% | 517 г |
| Стронций, Sr | 27.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.8% | 898 г |
| Цинк, Zn | 1.9686 мг | 12 мг | 16.4% | 5.6% | 610 г |
| Цирконий, Zr | 9.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 54.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 38.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность КАША 7 ЗЛАКОВ составляет 292,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».