| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 391 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 1 tsp |
| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 30.4 г | 76 г | 40% | 23.7% | 250 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.2% | 4667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.5% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3840 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 50.43 мг | 500 мг | 10.1% | 6% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.731 мг | 5 мг | 34.6% | 20.5% | 289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.764 мг | 2 мг | 38.2% | 22.7% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.974 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.2% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3363 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 28736 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0017 мг | 20 мг | 45% | 26.7% | 222 г |
| Ниацин | 12.454 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.2 мг | 2500 мг | 13% | 7.7% | 769 г |
| Кальций, Ca | 9.87 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10132 г |
| Кремний, Si | 0.345 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
| Магний, Mg | 93.18 мг | 400 мг | 23.3% | 13.8% | 429 г |
| Натрий, Na | 127.81 мг | 1300 мг | 9.8% | 5.8% | 1017 г |
| Сера, S | 286.81 мг | 1000 мг | 28.7% | 17% | 349 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 14% | 424 г |
| Хлор, Cl | 81.21 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.795 мг | 18 мг | 10% | 5.9% | 1003 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 10.704 мкг | 10 мкг | 107% | 63.5% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.7% | 2247 г |
| Медь, Cu | 109.42 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.5% | 914 г |
| Молибден, Mo | 12.349 мкг | 70 мкг | 17.6% | 10.4% | 567 г |
| Никель, Ni | 0.19 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.272 мкг | 55 мкг | 42.3% | 25.1% | 236 г |
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 138.21 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.1% | 2894 г |
| Хром, Cr | 25.81 мкг | 50 мкг | 51.6% | 30.6% | 194 г |
| Цинк, Zn | 1.6712 мг | 12 мг | 13.9% | 8.2% | 718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.463 г | ~ | |||
| Валин | 1.761 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.783 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.68 г | ~ | |||
| Лизин | 3.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.173 г | ~ | |||
| Треонин | 1.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.765 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.624 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 1.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.846 г | ~ | |||
| Пролин | 1.373 г | ~ | |||
| Серин | 1.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе терияки составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».