| Масло подсолнечное | 45 г |
| Белый гриб | 650 г |
| Древовидный папоротник, приготовленный, с солью | 850 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.5% | 4471 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.6% | 1514 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 27.2% | 588 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 16364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 25.9% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.171 мг | 5 мг | 23.4% | 37.4% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 10.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.081 мкг | 400 мкг | 6.3% | 10.1% | 1595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.13 мг | 90 мг | 32.4% | 51.8% | 309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.66 мг | 15 мг | 11.1% | 17.8% | 904 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5016 мг | 20 мг | 27.5% | 44% | 364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.64 мг | 2500 мг | 8% | 12.8% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 9.87 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10132 г |
| Магний, Mg | 9.06 мг | 400 мг | 2.3% | 3.7% | 4415 г |
| Натрий, Na | 135.11 мг | 1300 мг | 10.4% | 16.6% | 962 г |
| Сера, S | 21.37 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4679 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 8% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 9.26 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 2.7% | 6040 г |
| Кобальт, Co | 2.524 мкг | 10 мкг | 25.2% | 40.3% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.3933 мг | 2 мг | 19.7% | 31.5% | 509 г |
| Медь, Cu | 111.13 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 17.8% | 900 г |
| Селен, Se | 0.495 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Фтор, F | 25.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15848 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 8% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.3094 мг | 12 мг | 2.6% | 4.2% | 3878 г |
Энергетическая ценность папоротник с грибами составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».