| Кукуруза Консервированная [Бондюэль] | 170 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 15% | 608 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.8% | 2461 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8654 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.976 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8878 мг | 20 мг | 34.4% | 31.5% | 290 г |
| Ниацин | 4.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.71 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.7% | 1606 г |
| Кальций, Ca | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4929 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 2.8% | 3177 г |
| Натрий, Na | 472.2 мг | 1300 мг | 36.3% | 33.3% | 275 г |
| Сера, S | 112.29 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.3% | 891 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 13.5% | 683 г |
| Хлор, Cl | 677.17 мг | 2300 мг | 29.4% | 26.9% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 3.1% | 2975 г |
| Йод, I | 25.27 мкг | 150 мкг | 16.8% | 15.4% | 594 г |
| Кобальт, Co | 19.541 мкг | 10 мкг | 195.4% | 179.1% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3140 г |
| Медь, Cu | 50.93 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.7% | 1963 г |
| Молибден, Mo | 2.439 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.2% | 2870 г |
| Никель, Ni | 2.927 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 141026 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 489.46 мкг | 4000 мкг | 12.2% | 11.2% | 817 г |
| Хром, Cr | 44.1 мкг | 50 мкг | 88.2% | 80.8% | 113 г |
| Цинк, Zn | 0.3707 мг | 12 мг | 3.1% | 2.8% | 3237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% |
Энергетическая ценность Салат из кукурузы с тунцом составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».