Мой здоровый рацион

Рецепт Жульен. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Жульен

курица 350 г
Шампиньоны 350 г
Лук репчатый 50 г
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] 25 г
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] 90 г
Сливки 23% [Parmalat] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жульен".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.4 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1199 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 8.8% 809 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 12.5% 571 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.1% 6257 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.6% 1538 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 2.3% 3097 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 0.8% 9375 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.6% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 7.3% 973 г
Витамин В4, холин 25.59 мг 500 мг 5.1% 3.6% 1954 г
Витамин В5, пантотеновая 0.892 мг 5 мг 17.8% 12.7% 561 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 5.5% 1299 г
Витамин В9, фолаты 12.233 мкг 400 мкг 3.1% 2.2% 3270 г
Витамин В12, кобаламин 0.172 мкг 3 мкг 5.7% 4.1% 1744 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 3.1% 2314 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 1.1% 6383 г
Витамин Н, биотин 7.671 мкг 50 мкг 15.3% 10.9% 652 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 5.0265 мг 20 мг 25.1% 17.9% 398 г
Ниацин 1.587 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.99 мг 2500 мг 10.3% 7.3% 973 г
Кальций, Ca 12.48 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8013 г
Кремний, Si 1.221 мг 30 мг 4.1% 2.9% 2457 г
Магний, Mg 12.57 мг 400 мг 3.1% 2.2% 3182 г
Натрий, Na 152.6 мг 1300 мг 11.7% 8.3% 852 г
Сера, S 57.94 мг 1000 мг 5.8% 4.1% 1726 г
Фосфор, P 89.6 мг 800 мг 11.2% 8% 893 г
Хлор, Cl 28.87 мг 2300 мг 1.3% 0.9% 7967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.4 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 0.66 мкг ~
Железо, Fe 0.701 мг 18 мг 3.9% 2.8% 2568 г
Йод, I 7.69 мкг 150 мкг 5.1% 3.6% 1951 г
Кобальт, Co 8.299 мкг 10 мкг 83% 59.1% 120 г
Литий, Li 0.263 мкг ~
Марганец, Mn 0.1223 мг 2 мг 6.1% 4.3% 1635 г
Медь, Cu 194.79 мкг 1000 мкг 19.5% 13.9% 513 г
Молибден, Mo 0.986 мкг 70 мкг 1.4% 1% 7099 г
Никель, Ni 0.141 мкг ~
Рубидий, Rb 30.9 мкг ~
Селен, Se 8.759 мкг 55 мкг 15.9% 11.3% 628 г
Стронций, Sr 5.52 мкг ~
Титан, Ti 18.9 мкг ~
Фтор, F 37.9 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 10554 г
Хром, Cr 6.56 мкг 50 мкг 13.1% 9.3% 762 г
Цинк, Zn 0.6792 мг 12 мг 5.7% 4.1% 1767 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.161 г ~

Энергетическая ценность Жульен составляет 140,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».