| Помидор (томат), грунтовый | 153 г |
| Укроп, свежий | 18 г |
| Яйцо куриное | 114 г |
| масло оливковое XTRA VIRGIN IDEAL | 11 г |
| Вода водопроводная, городская | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.9% | 938 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 13.7% | 471 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.1 мкг | 900 мкг | 30.6% | 19.7% | 327 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 8% | 801 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 10.7% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 143.18 мг | 500 мг | 28.6% | 18.4% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 12% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.029 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4% | 1598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.1% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.87 мг | 90 мг | 28.7% | 18.4% | 348 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 7.8% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.645 мг | 15 мг | 11% | 7.1% | 912 г |
| Витамин Н, биотин | 12.012 мкг | 50 мкг | 24% | 15.4% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6365 мг | 20 мг | 13.2% | 8.5% | 759 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.77 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.1% | 703 г |
| Кальций, Ca | 59.16 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.8% | 1690 г |
| Кремний, Si | 4.435 мг | 30 мг | 14.8% | 9.5% | 676 г |
| Магний, Mg | 26.32 мг | 400 мг | 6.6% | 4.2% | 1520 г |
| Натрий, Na | 81.75 мг | 1300 мг | 6.3% | 4% | 1590 г |
| Сера, S | 108.81 мг | 1000 мг | 10.9% | 7% | 919 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 10.5% | 612 г |
| Хлор, Cl | 128.04 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.6% | 1796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.615 мг | 18 мг | 14.5% | 9.3% | 688 г |
| Йод, I | 12.49 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.3% | 1201 г |
| Кобальт, Co | 9.942 мкг | 10 мкг | 99.4% | 63.8% | 101 г |
| Литий, Li | 21.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2294 мг | 2 мг | 11.5% | 7.4% | 872 г |
| Медь, Cu | 141.01 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 9.1% | 709 г |
| Молибден, Mo | 8.478 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.8% | 826 г |
| Никель, Ni | 9.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.203 мкг | 55 мкг | 31.3% | 20.1% | 320 г |
| Фтор, F | 56.83 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7039 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.6% | 847 г |
| Цинк, Zn | 0.8383 мг | 12 мг | 7% | 4.5% | 1431 г |
| Цирконий, Zr | 3.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.601 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.133 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.807 г | min 16.8 г | 16.7% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.322 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидора в яйцах на сковороде 08.7.22 составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».