| Масло подсолнечное | 27 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Легкие говяжьи | 811 г |
| Морковь, красная | 140 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 13.7% | 531 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.5% | 767 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311.1 мкг | 900 мкг | 34.6% | 25.2% | 289 г |
| бета Каротин | 1.867 мг | 5 мг | 37.3% | 27.1% | 268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 15.2% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.917 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 4.4% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.439 мг | 15 мг | 9.6% | 7% | 1042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4828 мг | 20 мг | 27.4% | 19.9% | 365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.03 мг | 2500 мг | 15% | 10.9% | 668 г |
| Кальций, Ca | 22.82 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4382 г |
| Магний, Mg | 20.78 мг | 400 мг | 5.2% | 3.8% | 1925 г |
| Натрий, Na | 63.04 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.5% | 2062 г |
| Сера, S | 155.02 мг | 1000 мг | 15.5% | 11.3% | 645 г |
| Фосфор, P | 200.1 мг | 800 мг | 25% | 18.2% | 400 г |
| Хлор, Cl | 7.11 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.351 мг | 18 мг | 52% | 37.8% | 192 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.5% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 1.439 мкг | 10 мкг | 14.4% | 10.5% | 695 г |
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2924 г |
| Медь, Cu | 25.72 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3888 г |
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 58511 г |
| Фтор, F | 8.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46458 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.2418 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 4963 г |
Энергетическая ценность Легкие тушеные составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».