| Маш (бобы мунг) | 40 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 14% | 500 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.2% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.1% | 870 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.7% | 1050 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 8% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 121.48 мг | 500 мг | 24.3% | 17.1% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 16.9% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 11.9% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 136.158 мкг | 400 мкг | 34% | 23.9% | 294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.1% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 4.9% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 6.379 мкг | 50 мкг | 12.8% | 9% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6344 мг | 20 мг | 18.2% | 12.8% | 550 г |
| Ниацин | 2.928 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.58 мг | 2500 мг | 13.3% | 9.3% | 754 г |
| Кальций, Ca | 60.84 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.3% | 1644 г |
| Магний, Mg | 63.26 мг | 400 мг | 15.8% | 11.1% | 632 г |
| Натрий, Na | 66.72 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.6% | 1948 г |
| Сера, S | 165.23 мг | 1000 мг | 16.5% | 11.6% | 605 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 15.9% | 442 г |
| Хлор, Cl | 69.82 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.421 мг | 18 мг | 13.5% | 9.5% | 743 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.7% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 5.526 мкг | 10 мкг | 55.3% | 38.8% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.2326 мг | 2 мг | 11.6% | 8.1% | 860 г |
| Медь, Cu | 245.49 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 17.2% | 407 г |
| Молибден, Mo | 5.126 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.1% | 1366 г |
| Селен, Se | 17.421 мкг | 55 мкг | 31.7% | 22.2% | 316 г |
| Фтор, F | 72.63 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5507 г |
| Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 11% | 638 г |
| Цинк, Zn | 1.2568 мг | 12 мг | 10.5% | 7.4% | 955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 0.979 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.873 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.753 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.756 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный ленивый кекс составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».