| Огурец, парниковый | 100 г |
| Капуста пекинская | 130 г |
| Перец красный сладкий | 64 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 67 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 58 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) | 62 г |
| брынза сербская | 50 г |
| Оливки. Консервы | 25 г |
| Масло льняное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.3% | 1617 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.3% | 691 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.3% | 1593 г |
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 4.7% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.177 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.9% | 1726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32 мг | 90 мг | 35.6% | 30.2% | 281 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.943 мг | 15 мг | 6.3% | 5.3% | 1591 г |
| Витамин Н, биотин | 0.405 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12346 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 9.6% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9532 мг | 20 мг | 9.8% | 8.3% | 1024 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.77 мг | 2500 мг | 7.1% | 6% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 36.49 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2740 г |
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 4.2% | 1994 г |
| Натрий, Na | 411.52 мг | 1300 мг | 31.7% | 26.9% | 316 г |
| Сера, S | 46.83 мг | 1000 мг | 4.7% | 4% | 2135 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 6.4% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 8.77 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 3.5% | 2413 г |
| Йод, I | 12.45 мкг | 150 мкг | 8.3% | 7% | 1205 г |
| Кобальт, Co | 2.331 мкг | 10 мкг | 23.3% | 19.7% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2245 г |
| Медь, Cu | 123.98 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 10.5% | 807 г |
| Молибден, Mo | 1.898 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.3% | 3688 г |
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23404 г |
| Фтор, F | 13.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 12.2% | 695 г |
| Цинк, Zn | 0.3514 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3415 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из свежих овощей и маринов морепродуктов составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».