| Огурец парниковый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 560 г |
| Укроп | 9 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 13.4% | 1647 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 22.7% | 971 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 18.3% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.96 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.5% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.2% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.783 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 22434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.1% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.42 мг | 90 мг | 18.2% | 40.1% | 548 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 9009 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 17.6% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4846 мг | 20 мг | 2.4% | 5.3% | 4127 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.58 мг | 2500 мг | 8.8% | 19.4% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.8% | 4464 г |
| Кремний, Si | 14.083 мг | 30 мг | 46.9% | 103.3% | 213 г |
| Магний, Mg | 4.36 мг | 400 мг | 1.1% | 2.4% | 9174 г |
| Натрий, Na | 207.64 мг | 1300 мг | 16% | 35.2% | 626 г |
| Сера, S | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7496 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 10.4% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 348.53 мг | 2300 мг | 15.2% | 33.5% | 660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 6.2% | 3586 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.5% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 4.557 мкг | 10 мкг | 45.6% | 100.4% | 219 г |
| Литий, Li | 20.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 14.5% | 1506 г |
| Медь, Cu | 89.96 мкг | 1000 мкг | 9% | 19.8% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 6.259 мкг | 70 мкг | 8.9% | 19.6% | 1118 г |
| Никель, Ni | 9.215 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.491 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2% | 11202 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24938 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 19.6% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.2208 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5435 г |
| Цирконий, Zr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | min 16.8 г | 6% | 13.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.1% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров со сметаной (07,07,22) составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».