| Свинина мясная (Запекание) | 500 г |
| Говядина, пашина (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Вода | 350 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Рис отварной | 566 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.2% | 854 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9.8% | 455 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3738 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.7 мкг | 900 мкг | 15.5% | 6.9% | 644 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 6.8% | 661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 53.55 мг | 500 мг | 10.7% | 4.8% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 3.6% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 6.8% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.955 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.595 мкг | 3 мкг | 19.8% | 8.9% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.05 мг | 90 мг | 45.6% | 20.4% | 219 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.089 мг | 15 мг | 7.3% | 3.3% | 1377 г |
| Витамин Н, биотин | 1.923 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2600 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0284 мг | 20 мг | 15.1% | 6.8% | 660 г |
| Ниацин | 1.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.58 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.6% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9116 г |
| Кремний, Si | 31.277 мг | 30 мг | 104.3% | 46.6% | 96 г |
| Магний, Mg | 23.64 мг | 400 мг | 5.9% | 2.6% | 1692 г |
| Натрий, Na | 28.91 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4497 г |
| Сера, S | 107.6 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.8% | 929 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 6.1% | 735 г |
| Хлор, Cl | 37.14 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 2.7% | 1681 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 4.581 мкг | 10 мкг | 45.8% | 20.5% | 218 г |
| Литий, Li | 31.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3683 мг | 2 мг | 18.4% | 8.2% | 543 г |
| Медь, Cu | 155.23 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 6.9% | 644 г |
| Молибден, Mo | 7.588 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.8% | 923 г |
| Никель, Ni | 6.452 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.921 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3.2% | 1403 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.68 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7184 г |
| Хром, Cr | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 6.3% | 702 г |
| Цинк, Zn | 1.5534 мг | 12 мг | 12.9% | 5.8% | 772 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.032 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.952 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.71 г | min 16.8 г | 22.1% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные составляет 223,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».