| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 220 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.4% | 1188 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.9% | 1018 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 13.6% | 820 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 16.2% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 107.55 мг | 500 мг | 21.5% | 24% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 16.3% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.888 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 17% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 9.4% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 9.521 мкг | 50 мкг | 19% | 21.2% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8496 мг | 20 мг | 9.2% | 10.3% | 1081 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.38 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.6% | 1685 г |
| Кальций, Ca | 100.58 мг | 1000 мг | 10.1% | 11.3% | 994 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 3.8% | 2911 г |
| Натрий, Na | 146.69 мг | 1300 мг | 11.3% | 12.6% | 886 г |
| Сера, S | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.4% | 1190 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 18.2% | 614 г |
| Хлор, Cl | 229.56 мг | 2300 мг | 10% | 11.2% | 1002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 6.1% | 1826 г |
| Йод, I | 13.31 мкг | 150 мкг | 8.9% | 9.9% | 1127 г |
| Кобальт, Co | 4.217 мкг | 10 мкг | 42.2% | 47.1% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Медь, Cu | 38.81 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.4% | 2577 г |
| Молибден, Mo | 5.705 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.2% | 1227 г |
| Селен, Se | 12.931 мкг | 55 мкг | 23.5% | 26.2% | 425 г |
| Фтор, F | 33.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11965 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.3% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.6733 мг | 12 мг | 5.6% | 6.3% | 1782 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет садиковский составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».