| Овсяные хлопья "геркулес" | 140 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 180 г |
| Яйцо куриное | 50 С1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.6% | 650 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10.5% | 528 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.4% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3418 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.6 мкг | 900 мкг | 24.5% | 13.6% | 408 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 11.7% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 214.87 мг | 500 мг | 43% | 23.9% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.179 мг | 5 мг | 23.6% | 13.1% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.897 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 8.2% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 10.2% | 548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 18.068 мкг | 50 мкг | 36.1% | 20.1% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4874 мг | 20 мг | 17.4% | 9.7% | 573 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.58 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.3% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 52.91 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.9% | 1890 г |
| Кремний, Si | 0.483 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6211 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Натрий, Na | 126.34 мг | 1300 мг | 9.7% | 5.4% | 1029 г |
| Сера, S | 154.18 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.6% | 649 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 13.1% | 426 г |
| Хлор, Cl | 187.36 мг | 2300 мг | 8.1% | 4.5% | 1228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.444 мг | 18 мг | 13.6% | 7.6% | 736 г |
| Йод, I | 17.45 мкг | 150 мкг | 11.6% | 6.4% | 860 г |
| Кобальт, Co | 8.746 мкг | 10 мкг | 87.5% | 48.6% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.3556 мг | 2 мг | 17.8% | 9.9% | 562 г |
| Медь, Cu | 109.58 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.1% | 913 г |
| Молибден, Mo | 6.205 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.9% | 1128 г |
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.125 мкг | 55 мкг | 49.3% | 27.4% | 203 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.75 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7729 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 1.1844 мг | 12 мг | 9.9% | 5.5% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лизин | 0.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.995 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 474.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.884 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.801 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.415 г | min 16.8 г | 26.3% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с овсяными хлопьями составляет 179,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».