| Йогурт 3,2% жирности | 50 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9.8% | 1854 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.5% | 2435 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.3% | 2500 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.3 мкг | 900 мкг | 17.4% | 31.7% | 576 г |
| бета Каротин | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 32.4% | 563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 18.9% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 27.18 мг | 500 мг | 5.4% | 9.8% | 1840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 10.9% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 6.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.5 мкг | 400 мкг | 9.9% | 18% | 1013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 16.4% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.38 мг | 90 мг | 34.9% | 63.6% | 287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 225.9 мкг | 120 мкг | 188.3% | 343% | 53 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2979 мг | 20 мг | 6.5% | 11.8% | 1541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.75 мг | 2500 мг | 11.4% | 20.8% | 875 г |
| Кальций, Ca | 132 мг | 1000 мг | 13.2% | 24% | 758 г |
| Магний, Mg | 24.75 мг | 400 мг | 6.2% | 11.3% | 1616 г |
| Натрий, Na | 48.38 мг | 1300 мг | 3.7% | 6.7% | 2687 г |
| Сера, S | 27.91 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.1% | 3583 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 18% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 69.75 мг | 2300 мг | 3% | 5.5% | 3297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 18% | 1008 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6.9% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 27.3% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.2004 мг | 2 мг | 10% | 18.2% | 998 г |
| Медь, Cu | 54.37 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9.8% | 1839 г |
| Молибден, Mo | 5.625 мкг | 70 мкг | 8% | 14.6% | 1244 г |
| Селен, Se | 1.325 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4.4% | 4151 г |
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32000 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.5538 мг | 12 мг | 4.6% | 8.4% | 2167 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность йогурт- зелень составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».