| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая йодированная | 2 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 8% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.3% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.067 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 13042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 11.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6133 мг | 20 мг | 3.1% | 6.7% | 3261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.62 мг | 2500 мг | 1.8% | 3.9% | 5603 г |
| Кальций, Ca | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8117 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 9.7% | 2201 г |
| Натрий, Na | 263.71 мг | 1300 мг | 20.3% | 43.9% | 493 г |
| Сера, S | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7734 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 11.9% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 407.67 мг | 2300 мг | 17.7% | 38.3% | 564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 6.1% | 3636 г |
| Йод, I | 27.47 мкг | 150 мкг | 18.3% | 39.6% | 546 г |
| Кобальт, Co | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 16.7% | 1304 г |
| Марганец, Mn | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 55.4% | 391 г |
| Медь, Cu | 70.81 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 15.4% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 0.733 мкг | 70 мкг | 1% | 2.2% | 9550 г |
| Фтор, F | 87.1 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.8% | 4592 г |
| Цинк, Zn | 0.4173 мг | 12 мг | 3.5% | 7.6% | 2876 г |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья на воде без масла составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».