| Овсяные хлопья геркулес | 61 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 199 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 32 г |
| Сахар песок | 36 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.7% | 1854 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.4% | 583 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 5.6% | 876 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.1% | 1601 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 14.06 мг | 500 мг | 2.8% | 1.4% | 3556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.2% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.18 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.9% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 5.559 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.5% | 899 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3359 мг | 20 мг | 6.7% | 3.3% | 1497 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.62 мг | 2500 мг | 6% | 3% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 90.23 мг | 1000 мг | 9% | 4.4% | 1108 г |
| Магний, Mg | 32.3 мг | 400 мг | 8.1% | 4% | 1238 г |
| Натрий, Na | 730.38 мг | 1300 мг | 56.2% | 27.7% | 178 г |
| Сера, S | 37.35 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2677 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 7.2% | 680 г |
| Хлор, Cl | 1151.15 мг | 2300 мг | 50.1% | 24.7% | 200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 2.3% | 2192 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.1% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 1.659 мкг | 10 мкг | 16.6% | 8.2% | 603 г |
| Марганец, Mn | 0.7057 мг | 2 мг | 35.3% | 17.4% | 283 г |
| Медь, Cu | 95.16 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.7% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 4.955 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.5% | 1413 г |
| Селен, Se | 1.192 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.1% | 4614 г |
| Фтор, F | 20.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19871 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.8296 мг | 12 мг | 6.9% | 3.4% | 1446 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулес составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».