| Морковь, красная | 132 г |
| Редька черная | 155 г |
| Лук репчатый | 83 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Капуста белокочанная | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.1% | 4750 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.3% | 3111 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 6.3% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 23.6% | 833 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 630.1 мкг | 900 мкг | 70% | 137.5% | 143 г |
| бета Каротин | 3.781 мг | 5 мг | 75.6% | 148.5% | 132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 1.4 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 6.7% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.488 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.14 мг | 90 мг | 22.4% | 44% | 447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 4.5% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 13661 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 23.2% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7838 мг | 20 мг | 3.9% | 7.7% | 2552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.5 мг | 2500 мг | 10.7% | 21% | 931 г |
| Кальций, Ca | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.9% | 2883 г |
| Кремний, Si | 0.628 мг | 30 мг | 2.1% | 4.1% | 4777 г |
| Магний, Mg | 24.98 мг | 400 мг | 6.2% | 12.2% | 1601 г |
| Натрий, Na | 106.06 мг | 1300 мг | 8.2% | 16.1% | 1226 г |
| Сера, S | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.5% | 5519 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 10.4% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 151.9 мг | 2300 мг | 6.6% | 13% | 1514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 9.8% | 1987 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 27.9% | 706 г |
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 6.7% | 2928 г |
| Медь, Cu | 28.91 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 5.7% | 3459 г |
| Молибден, Mo | 1.571 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.3% | 4456 г |
| Селен, Se | 41.737 мкг | 55 мкг | 75.9% | 149.1% | 132 г |
| Фтор, F | 7.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 53763 г |
| Хром, Cr | 67.72 мкг | 50 мкг | 135.4% | 266% | 74 г |
| Цинк, Zn | 0.2218 мг | 12 мг | 1.8% | 3.5% | 5410 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 22.11.14 составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».