| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 174 г |
| Перец сладкий зеленый | 73 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 6 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 12 г |
| Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное вымороженное высший сорт [Гринвиль] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.8% | 6333 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.8% | 1474 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13% | 1333 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.8 мкг | 900 мкг | 23% | 39.9% | 435 г |
| бета Каротин | 1.242 мг | 5 мг | 24.8% | 43.1% | 403 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 6.5 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 6.6% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 14.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.825 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.1% | 2893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.16 мг | 90 мг | 66.8% | 116% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.183 мг | 15 мг | 14.6% | 25.3% | 687 г |
| Витамин Н, биотин | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.8% | 6410 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.3 мкг | 120 мкг | 66.1% | 114.8% | 151 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6875 мг | 20 мг | 3.4% | 5.9% | 2909 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.1 мг | 2500 мг | 10.7% | 18.6% | 936 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 5% | 3448 г |
| Кремний, Si | 4.453 мг | 30 мг | 14.8% | 25.7% | 674 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 8.5% | 2023 г |
| Натрий, Na | 284.31 мг | 1300 мг | 21.9% | 38% | 457 г |
| Сера, S | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7610 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 5.9% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 474.79 мг | 2300 мг | 20.6% | 35.8% | 484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 8% | 2156 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.6% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 4.919 мкг | 10 мкг | 49.2% | 85.4% | 203 г |
| Литий, Li | 19.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1662 мг | 2 мг | 8.3% | 14.4% | 1203 г |
| Медь, Cu | 107.03 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 18.6% | 934 г |
| Молибден, Mo | 5.473 мкг | 70 мкг | 7.8% | 13.5% | 1279 г |
| Никель, Ni | 8.723 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17460 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16149 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 18.8% | 923 г |
| Цинк, Zn | 0.312 мг | 12 мг | 2.6% | 4.5% | 3846 г |
| Цирконий, Zr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 81.3% |
Энергетическая ценность Салат помидоры, перец, зелень составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».