Рецепт Клетчатка "Соколиный глаз". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Клетчатка "Соколиный глаз"

Отруби пшеничные	450 г
Рябина садовая красная	100 г
Жимолость	100 г
Морковь сушеная	10 г
Черника	100 г
Яблоки сушеные	10 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клетчатка "Соколиный глаз"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.2 ккал	1684 ккал	5.7%	6%	1769 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	10.8%	974 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.6%	2947 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	5.5%	1938 г
Пищевые волокна	21.3 г	20 г	106.5%	111.9%	94 г
Вода	45 г	2273 г	2%	2.1%	5051 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	572.2 мкг	900 мкг	63.6%	66.8%	157 г
бета Каротин	0.959 мг	5 мг	19.2%	20.2%	521 г
Витамин В1, тиамин	0.357 мг	1.5 мг	23.8%	25%	420 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	7.6%	1385 г
Витамин C, аскорбиновая	23.84 мг	90 мг	26.5%	27.8%	378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.124 мг	15 мг	34.2%	35.9%	293 г
Витамин РР, НЭ	6.4288 мг	20 мг	32.1%	33.7%	311 г
Макроэлементы
Калий, K	636.67 мг	2500 мг	25.5%	26.8%	393 г
Кальций, Ca	80.68 мг	1000 мг	8.1%	8.5%	1239 г
Кремний, Si	1.031 мг	30 мг	3.4%	3.6%	2910 г
Магний, Mg	245.84 мг	400 мг	61.5%	64.6%	163 г
Натрий, Na	8.86 мг	1300 мг	0.7%	0.7%	14673 г
Сера, S	0.21 мг	1000 мг			476190 г
Фосфор, P	451.2 мг	800 мг	56.4%	59.2%	177 г
Хлор, Cl	0.29 мг	2300 мг			793103 г
Микроэлементы
Железо, Fe	6.949 мг	18 мг	38.6%	40.5%	259 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Марганец, Mn	0.0096 мг	2 мг	0.5%	0.5%	20833 г
Медь, Cu	9.4 мкг	1000 мкг	0.9%	0.9%	10638 г
Фтор, F	20.62 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	19399 г

Энергетическая ценность Клетчатка "Соколиный глаз" составляет 95,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок