| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 208 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Банан (Припускание) | 305 г |
Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180oС до румяной корочки. Этого количества достаточно для 4-6 порций.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.5% | 667 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.9% | 1806 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.3% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.1% | 1727 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.9% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 55.1 мг | 500 мг | 11% | 7.7% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 5.6% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 12.1% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.727 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.5% | 1555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.624 мкг | 3 мкг | 20.8% | 14.6% | 481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 1.8% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 7.7% | 912 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7728 мг | 20 мг | 13.9% | 9.7% | 721 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.68 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.8% | 891 г |
| Кальций, Ca | 76.72 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.4% | 1303 г |
| Кремний, Si | 0.208 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14423 г |
| Магний, Mg | 36.93 мг | 400 мг | 9.2% | 6.4% | 1083 г |
| Натрий, Na | 49.66 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.7% | 2618 г |
| Сера, S | 112.54 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.9% | 889 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 11.5% | 611 г |
| Хлор, Cl | 66.86 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 3.4% | 2086 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.984 мкг | 10 мкг | 19.8% | 13.9% | 504 г |
| Марганец, Mn | 0.2069 мг | 2 мг | 10.3% | 7.2% | 967 г |
| Медь, Cu | 39.7 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.8% | 2519 г |
| Молибден, Mo | 4.595 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.6% | 1523 г |
| Селен, Se | 17.182 мкг | 55 мкг | 31.2% | 21.8% | 320 г |
| Фтор, F | 22.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18141 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.4035 мг | 12 мг | 3.4% | 2.4% | 2974 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Банановый чизкейк составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».