| Яйцо куриное | 97 г |
| Свекла | 68 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК] | 40 г |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 100 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, кондитерская, обогащенная | 184 г |
| Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] | 77 г |
| Молоко 2,5% [Ситниковское] | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.5 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.1% | 1246 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 9.4% | 277 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 5.2% | 503 г |
| Углеводы (общие) | 24.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1% | 2500 г |
| Вода | 28.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7975 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.2% | 2113 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.928 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 5.2% | 495 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 3.8% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 50.13 мг | 500 мг | 10% | 2.6% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 2.3% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.842 мкг | 400 мкг | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.3% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 0.9% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.392 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.3% | 1138 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0349 мг | 20 мг | 15.2% | 3.9% | 659 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.28 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.4% | 1821 г |
| Кальций, Ca | 57.86 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.5% | 1728 г |
| Кремний, Si | 9.029 мг | 30 мг | 30.1% | 7.8% | 332 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 0.9% | 2833 г |
| Натрий, Na | 44.53 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.9% | 2919 г |
| Сера, S | 64.93 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.7% | 1540 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 3% | 862 г |
| Хлор, Cl | 63.96 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.7% | 3596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.865 мг | 18 мг | 15.9% | 4.1% | 628 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.2% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 2.161 мкг | 10 мкг | 21.6% | 5.6% | 463 г |
| Литий, Li | 6.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2779 мг | 2 мг | 13.9% | 3.6% | 720 г |
| Медь, Cu | 76.55 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 3.802 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.4% | 1841 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.936 мкг | 55 мкг | 12.6% | 3.3% | 793 г |
| Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22259 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.9% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.5557 мг | 12 мг | 4.6% | 1.2% | 2159 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | min 16.8 г | 5.6% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Розовые блины. составляет 385,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».