| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 63 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.4% | 3304 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 8.9% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 7.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.197 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 4880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 24590 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9426 мг | 20 мг | 4.7% | 6.9% | 2122 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.44 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.5% | 5891 г |
| Кальций, Ca | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8711 г |
| Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 6.4% | 2270 г |
| Натрий, Na | 254.56 мг | 1300 мг | 19.6% | 28.6% | 511 г |
| Сера, S | 17.76 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5631 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 8.6% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 394.36 мг | 2300 мг | 17.1% | 25% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 4.5% | 3203 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.798 мкг | 10 мкг | 18% | 26.3% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 14.2% | 1034 г |
| Медь, Cu | 78.07 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 11.4% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 4.507 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9.3% | 1553 г |
| Фтор, F | 87.05 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4595 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.3482 мг | 12 мг | 2.9% | 4.2% | 3446 г |
Энергетическая ценность каша пшённая составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».