| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 159 г |
| Кальмар (Варка) | 300 г |
| Авокадо | 380 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Горох, проросшие семена | 10 г |
| Сельдерей | 12 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Лимонный сок, необработанный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.5% | 854 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.8% | 691 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11% | 741 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2944 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.3% | 1899 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.752 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 4.4% | 1866 г |
| бета Криптоксантин | 10.288 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 99.117 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.8% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 44.47 мг | 500 мг | 8.9% | 7.3% | 1124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 11.8% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.959 мкг | 400 мкг | 9% | 7.3% | 1112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.594 мкг | 3 мкг | 19.8% | 16.2% | 505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 7.8% | 1045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.401 мг | 15 мг | 16% | 13.1% | 625 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 17.4% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.072 мг | 20 мг | 15.4% | 12.6% | 651 г |
| Ниацин | 0.819 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.12 мг | 2500 мг | 12.4% | 10.1% | 806 г |
| Кальций, Ca | 36.7 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2725 г |
| Кремний, Si | 5.6 мг | 30 мг | 18.7% | 15.3% | 536 г |
| Магний, Mg | 39.46 мг | 400 мг | 9.9% | 8.1% | 1014 г |
| Натрий, Na | 116.39 мг | 1300 мг | 9% | 7.3% | 1117 г |
| Сера, S | 83.32 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.8% | 1200 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 11.6% | 707 г |
| Хлор, Cl | 8.27 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 4.1% | 1989 г |
| Йод, I | 61.68 мкг | 150 мкг | 41.1% | 33.5% | 243 г |
| Кобальт, Co | 21.481 мкг | 10 мкг | 214.8% | 175.2% | 47 г |
| Литий, Li | 0.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 4.6% | 1767 г |
| Медь, Cu | 462.89 мкг | 1000 мкг | 46.3% | 37.8% | 216 г |
| Молибден, Mo | 6.137 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.2% | 1141 г |
| Никель, Ni | 3.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.236 мкг | 55 мкг | 33.2% | 27.1% | 302 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16194 г |
| Хром, Cr | 8.96 мкг | 50 мкг | 17.9% | 14.6% | 558 г |
| Цинк, Zn | 0.9483 мг | 12 мг | 7.9% | 6.4% | 1265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.707 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лизин | 0.863 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 27.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.19 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.823 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.729 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31.459 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.156 г | min 16.8 г | 24.7% | 20.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.752 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.112 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.155 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».