| Свинина, вырезка | 1484 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 18% | 296 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.9% | 596 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.2% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 99.29 мг | 500 мг | 19.9% | 10.6% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 7% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 10.6% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.428 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7369 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7449 мг | 20 мг | 38.7% | 20.6% | 258 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.72 мг | 2500 мг | 18.3% | 9.7% | 547 г |
| Кальций, Ca | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9443 г |
| Магний, Mg | 54.28 мг | 400 мг | 13.6% | 7.2% | 737 г |
| Натрий, Na | 76.78 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.1% | 1693 г |
| Сера, S | 291.24 мг | 1000 мг | 29.1% | 15.5% | 343 г |
| Фосфор, P | 291.2 мг | 800 мг | 36.4% | 19.4% | 275 г |
| Хлор, Cl | 64.34 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.118 мг | 18 мг | 11.8% | 6.3% | 850 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.1% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 10.591 мкг | 10 мкг | 105.9% | 56.3% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5305 г |
| Медь, Cu | 127.09 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 6.8% | 787 г |
| Молибден, Mo | 17.21 мкг | 70 мкг | 24.6% | 13.1% | 407 г |
| Фтор, F | 91.74 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4360 г |
| Хром, Cr | 17.87 мкг | 50 мкг | 35.7% | 19% | 280 г |
| Цинк, Zn | 2.7403 мг | 12 мг | 22.8% | 12.1% | 438 г |
Энергетическая ценность Шашлык составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».