| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 55 г |
| Горох отварной по 1-296 | 125 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.4% | 1854 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 7.5% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 25.3% | 541 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 492 мкг | 900 мкг | 54.7% | 74.7% | 183 г |
| бета Каротин | 2.953 мг | 5 мг | 59.1% | 80.7% | 169 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 10% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 15.14 мг | 500 мг | 3% | 4.1% | 3303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 9% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 8.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.731 мкг | 400 мкг | 5.4% | 7.4% | 1841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% | 14.6% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 7.5% | 1834 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11494 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6285 мг | 20 мг | 8.1% | 11.1% | 1228 г |
| Ниацин | 0.837 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.74 мг | 2500 мг | 13.7% | 18.7% | 729 г |
| Кальций, Ca | 36.91 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.1% | 2709 г |
| Кремний, Si | 1.605 мг | 30 мг | 5.4% | 7.4% | 1869 г |
| Магний, Mg | 32.3 мг | 400 мг | 8.1% | 11.1% | 1238 г |
| Натрий, Na | 139.56 мг | 1300 мг | 10.7% | 14.6% | 931 г |
| Сера, S | 40.28 мг | 1000 мг | 4% | 5.5% | 2483 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 12.3% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 24.36 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 9442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.772 мг | 18 мг | 9.8% | 13.4% | 1016 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 3.056 мкг | 10 мкг | 30.6% | 41.8% | 327 г |
| Литий, Li | 3.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3544 мг | 2 мг | 17.7% | 24.2% | 564 г |
| Медь, Cu | 154.11 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 21% | 649 г |
| Молибден, Mo | 2.485 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.9% | 2817 г |
| Никель, Ni | 1.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.429 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.6% | 3849 г |
| Фтор, F | 8.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49261 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.6344 мг | 12 мг | 5.3% | 7.2% | 1892 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».