| Сайда | 800 г |
| Помидоры (томаты) | 600 г |
| Карри паста | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Сельдерей корень сушеный | 1 г |
| Чеснок, сырой | 4 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Масло подсолнечное | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 16.5% | 745 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7% | 1750 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 2.2% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.8 мкг | 900 мкг | 20% | 24.6% | 501 г |
| бета Каротин | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 26.9% | 457 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.8% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.595 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.18 мг | 90 мг | 12.4% | 15.3% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.527 мг | 15 мг | 10.2% | 12.5% | 982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8197 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9828 мг | 20 мг | 9.9% | 12.2% | 1009 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.22 мг | 2500 мг | 13% | 16% | 769 г |
| Кальций, Ca | 18.77 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5328 г |
| Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 7.5% | 1636 г |
| Натрий, Na | 313.84 мг | 1300 мг | 24.1% | 29.6% | 414 г |
| Сера, S | 103.86 мг | 1000 мг | 10.4% | 12.8% | 963 г |
| Фосфор, P | 167.8 мг | 800 мг | 21% | 25.8% | 477 г |
| Хлор, Cl | 371.37 мг | 2300 мг | 16.1% | 19.8% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 6.8% | 1816 г |
| Йод, I | 76.04 мкг | 150 мкг | 50.7% | 62.4% | 197 г |
| Кобальт, Co | 13.05 мкг | 10 мкг | 130.5% | 160.5% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 8.6% | 1420 г |
| Медь, Cu | 120.57 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 14.9% | 829 г |
| Молибден, Mo | 5.856 мкг | 70 мкг | 8.4% | 10.3% | 1195 г |
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15942 г |
| Фтор, F | 358.59 мкг | 4000 мкг | 9% | 11.1% | 1115 г |
| Хром, Cr | 29.42 мкг | 50 мкг | 58.8% | 72.3% | 170 г |
| Цинк, Zn | 0.5713 мг | 12 мг | 4.8% | 5.9% | 2100 г |
Энергетическая ценность Тюря рыбная из сайды с карри составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».