| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Опята | 375 г |
| Масло оливковое | 35 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 14.3% | 673 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.3% | 933 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.4% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.5% | 2804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 11.6% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 34.82 мг | 500 мг | 7% | 6.7% | 1436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 7.3% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 11.6% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.148 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8.8% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 7% | 1378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 4.6% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 4.699 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9% | 1064 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.229 мг | 20 мг | 51.1% | 49.1% | 196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.74 мг | 2500 мг | 13.7% | 13.2% | 732 г |
| Кальций, Ca | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10672 г |
| Магний, Mg | 48.71 мг | 400 мг | 12.2% | 11.7% | 821 г |
| Натрий, Na | 27.61 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4708 г |
| Сера, S | 93.72 мг | 1000 мг | 9.4% | 9% | 1067 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 11.9% | 810 г |
| Хлор, Cl | 38.55 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 6.152 мкг | 10 мкг | 61.5% | 59.1% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| Медь, Cu | 45.94 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.4% | 2177 г |
| Фтор, F | 63.61 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6288 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.5% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 1.0527 мг | 12 мг | 8.8% | 8.5% | 1140 г |
Энергетическая ценность Опята жаренные с куриным филе составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».