| Тунец натуральный. Консервы | 169 г |
| Яйцо Куриное Домашнее [ВкусВилл] | 150 г |
| Огурцы [Верес] | 97 г |
| Укроп | 13 г |
| Майонез [Слобода] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 14.1% | 589 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.6% | 789 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2937 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2% | 4147 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 0.38 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.782 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 51151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 2.7% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.31 мг | 20 мг | 26.6% | 22.1% | 377 г |
| Ниацин | 3.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.11 мг | 2500 мг | 4.8% | 4% | 2064 г |
| Кальций, Ca | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6456 г |
| Кремний, Si | 0.046 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Магний, Mg | 11.06 мг | 400 мг | 2.8% | 2.3% | 3617 г |
| Натрий, Na | 362.58 мг | 1300 мг | 27.9% | 23.2% | 359 г |
| Сера, S | 85.69 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.1% | 1167 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 9.2% | 904 г |
| Хлор, Cl | 518.22 мг | 2300 мг | 22.5% | 18.7% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 2.3% | 3614 г |
| Йод, I | 18.89 мкг | 150 мкг | 12.6% | 10.5% | 794 г |
| Кобальт, Co | 15.154 мкг | 10 мкг | 151.5% | 125.9% | 66 г |
| Литий, Li | 0.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 3.6% | 2339 г |
| Медь, Cu | 41.87 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.5% | 2388 г |
| Молибден, Mo | 1.558 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.8% | 4493 г |
| Никель, Ni | 2.423 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 70513 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 376.91 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 7.8% | 1061 г |
| Хром, Cr | 34.46 мкг | 50 мкг | 68.9% | 57.3% | 145 г |
| Цинк, Zn | 0.2898 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».