| Кабачок, все сорта | 480 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Куриная грудка (филе) | 550 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 23.6% | 618 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.9% | 3733 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2732 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.2% | 2752 г |
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 5.7% | 2564 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 914.798 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 43.78 мг | 500 мг | 8.8% | 12.8% | 1142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 24.1% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 38.6% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.143 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.6% | 2205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.1% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.26 мг | 90 мг | 28.1% | 41% | 356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 5.5% | 2618 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0732 мг | 20 мг | 20.4% | 29.7% | 491 г |
| Ниацин | 5.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.52 мг | 2500 мг | 10.7% | 15.6% | 931 г |
| Кальций, Ca | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9107 г |
| Кремний, Si | 1.578 мг | 30 мг | 5.3% | 7.7% | 1901 г |
| Магний, Mg | 50.24 мг | 400 мг | 12.6% | 18.4% | 796 г |
| Натрий, Na | 30.6 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.5% | 4248 г |
| Сера, S | 116.91 мг | 1000 мг | 11.7% | 17.1% | 855 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 18.5% | 785 г |
| Хлор, Cl | 39.35 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.5% | 5845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 7.1% | 2036 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.1% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 4.655 мкг | 10 мкг | 46.6% | 67.9% | 215 г |
| Литий, Li | 6.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 7% | 2068 г |
| Медь, Cu | 68.59 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10.1% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 5.785 мкг | 70 мкг | 8.3% | 12.1% | 1210 г |
| Никель, Ni | 0.359 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.34 мкг | 55 мкг | 20.6% | 30% | 485 г |
| Фтор, F | 64.63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6189 г |
| Хром, Cr | 12.76 мкг | 50 мкг | 25.5% | 37.2% | 392 г |
| Цинк, Zn | 0.7977 мг | 12 мг | 6.6% | 9.6% | 1504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.921 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.663 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лизин | 1.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с курицей составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».