| Крупа овсяная недробленая цельнозерновая 2 сорт Империя Злаков | 202 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 603 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.9% | 1689 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 7.8% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 11.5% | 714 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3275 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 9.3% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 32.63 мг | 500 мг | 6.5% | 5.3% | 1532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 5.1% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.065 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 6.942 мкг | 50 мкг | 13.9% | 11.4% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4924 мг | 20 мг | 7.5% | 6.2% | 1340 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.64 мг | 2500 мг | 5% | 4.1% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 32.57 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3070 г |
| Кремний, Si | 14.924 мг | 30 мг | 49.7% | 40.9% | 201 г |
| Магний, Mg | 42.33 мг | 400 мг | 10.6% | 8.7% | 945 г |
| Натрий, Na | 14.22 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 9142 г |
| Сера, S | 28.11 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3557 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 12.4% | 661 г |
| Хлор, Cl | 24.3 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 6.2% | 1329 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 2.325 мкг | 10 мкг | 23.3% | 19.2% | 430 г |
| Марганец, Mn | 1.7527 мг | 2 мг | 87.6% | 72.1% | 114 г |
| Медь, Cu | 180.79 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 14.9% | 553 г |
| Молибден, Mo | 13.432 мкг | 70 мкг | 19.2% | 15.8% | 521 г |
| Никель, Ni | 16.764 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.031 мкг | 55 мкг | 18.2% | 15% | 548 г |
| Фтор, F | 29.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13722 г |
| Цинк, Zn | 0.9302 мг | 12 мг | 7.8% | 6.4% | 1290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная цельнозерновая Империя Злаков составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».