| Яблоко | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio] | 10 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.3% | 2714 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6% | 1474 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12.3% | 714 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 2.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 6.2 г | ~ | |||
| Зола | 10.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 632.6 мкг | 900 мкг | 70.3% | 61.9% | 142 г |
| бета Каротин | 4.123 мг | 5 мг | 82.5% | 72.7% | 121 г |
| бета Криптоксантин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.469 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 34.96 мг | 500 мг | 7% | 6.2% | 1430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.512 мг | 5 мг | 30.2% | 26.6% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.698 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.474 мкг | 3 мкг | 82.5% | 72.7% | 121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 7.8% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.299 мг | 15 мг | 15.3% | 13.5% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 7.703 мкг | 50 мкг | 15.4% | 13.6% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 164.7 мкг | 120 мкг | 137.3% | 121% | 73 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3569 мг | 20 мг | 6.8% | 6% | 1474 г |
| Ниацин | 1.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2426.03 мг | 2500 мг | 97% | 85.5% | 103 г |
| Кальций, Ca | 111.54 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.9% | 897 г |
| Кремний, Si | 127.969 мг | 30 мг | 426.6% | 375.9% | 23 г |
| Магний, Mg | 413.31 мг | 400 мг | 103.3% | 91% | 97 г |
| Натрий, Na | 1287.63 мг | 1300 мг | 99% | 87.2% | 101 г |
| Сера, S | 334.8 мг | 1000 мг | 33.5% | 29.5% | 299 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 16.7% | 529 г |
| Хлор, Cl | 2605 мг | 2300 мг | 113.3% | 99.8% | 88 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1494.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 666.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 231.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 37.574 мг | 18 мг | 208.7% | 183.9% | 48 г |
| Йод, I | 2996.88 мкг | 150 мкг | 1997.9% | 1760.3% | 5 г |
| Кобальт, Co | 35.313 мкг | 10 мкг | 353.1% | 311.1% | 28 г |
| Литий, Li | 2.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5463 мг | 2 мг | 27.3% | 24.1% | 366 г |
| Медь, Cu | 370.03 мкг | 1000 мкг | 37% | 32.6% | 270 г |
| Молибден, Mo | 8.125 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10.2% | 862 г |
| Никель, Ni | 7.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.568 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.6% | 3508 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 816.56 мкг | 4000 мкг | 20.4% | 18% | 490 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 3.1083 мг | 12 мг | 25.9% | 22.8% | 386 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Мор.капуста? ?? составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».