| Сметана 15,0% жирности | 230 г |
| Сыр голландский, брусковый | 120 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Томатная паста. Консервы | 17 г |
| Кабачок (Запекание) | 380 г |
| Баклажаны (Пассерование) | 213 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 90 г |
| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 300 г |
| Говядина, фарш , 80% постного мяса/ 20% жира, сырая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.8% | 760 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 13.6% | 434 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4% | 1466 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 7.4% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 25.68 мг | 500 мг | 5.1% | 3% | 1947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 5% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 6.4% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.848 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 11.4% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 2% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.5% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.831 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8152 мг | 20 мг | 14.1% | 8.3% | 710 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.17 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.8% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 116.95 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.9% | 855 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2161 г |
| Натрий, Na | 131.67 мг | 1300 мг | 10.1% | 6% | 987 г |
| Сера, S | 105.43 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.2% | 948 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 10.7% | 549 г |
| Хлор, Cl | 22.5 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 3.1% | 1881 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 1.512 мкг | 10 мкг | 15.1% | 8.9% | 661 г |
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3017 г |
| Медь, Cu | 64.27 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.8% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 2.277 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.9% | 3074 г |
| Селен, Se | 9.592 мкг | 55 мкг | 17.4% | 10.3% | 573 г |
| Фтор, F | 11.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36134 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 1.6663 мг | 12 мг | 13.9% | 8.2% | 720 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка сборная составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».