| Картофель | 90 г |
| Морковь | 160 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Вода | 2250 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 23.5% | 1310 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1.5% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2463 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 33% | 936 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 35.2% | 879 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 15.47 мг | 500 мг | 3.1% | 9.6% | 3232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 13% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 32.7% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.669 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.2% | 14987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 15.4% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 4% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.024 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 34091 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4696 мг | 20 мг | 12.3% | 38% | 810 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.12 мг | 2500 мг | 3.6% | 11.1% | 2805 г |
| Кальций, Ca | 8.43 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 11862 г |
| Кремний, Si | 2.722 мг | 30 мг | 9.1% | 28.1% | 1102 г |
| Магний, Mg | 10.28 мг | 400 мг | 2.6% | 8% | 3891 г |
| Натрий, Na | 28.64 мг | 1300 мг | 2.2% | 6.8% | 4539 г |
| Сера, S | 60.49 мг | 1000 мг | 6% | 18.5% | 1653 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 21% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 6.49 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 35439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 4.6% | 6818 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 13.6% | 2299 г |
| Литий, Li | 2.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 4.3% | 7353 г |
| Медь, Cu | 28 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 8.6% | 3571 г |
| Молибден, Mo | 2.225 мкг | 70 мкг | 3.2% | 9.9% | 3146 г |
| Никель, Ni | 0.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.405 мкг | 55 мкг | 9.8% | 30.2% | 1018 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.25 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.6% | 5614 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 3.1% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.3667 мг | 12 мг | 3.1% | 9.6% | 3272 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из индейки составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».