| Маринованная морская капуста | 250 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Огурец соленый | 120 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4% | 2815 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 14.2% | 789 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 2.6% | 4371 г |
| Органические кислоты | 12.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 359.6 мкг | 900 мкг | 40% | 44.8% | 250 г |
| бета Каротин | 1.748 мг | 5 мг | 35% | 39.2% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 34.87 мг | 500 мг | 7% | 7.8% | 1434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 5.4% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.863 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.7% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 7.3% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 3.4% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.612 мг | 15 мг | 17.4% | 19.5% | 574 г |
| Витамин Н, биотин | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.5% | 1712 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.4 мкг | 120 мкг | 22% | 24.6% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8034 мг | 20 мг | 4% | 4.5% | 2489 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.67 мг | 2500 мг | 17.2% | 19.3% | 582 г |
| Кальций, Ca | 39.74 мг | 1000 мг | 4% | 4.5% | 2516 г |
| Магний, Mg | 68.72 мг | 400 мг | 17.2% | 19.3% | 582 г |
| Натрий, Na | 376.39 мг | 1300 мг | 29% | 32.5% | 345 г |
| Сера, S | 34.71 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2881 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 9.3% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 229.3 мг | 2300 мг | 10% | 11.2% | 1003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.995 мг | 18 мг | 33.3% | 37.3% | 300 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 2.526 мкг | 10 мкг | 25.3% | 28.3% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2710 г |
| Медь, Cu | 39.03 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.4% | 2562 г |
| Молибден, Mo | 4.186 мкг | 70 мкг | 6% | 6.7% | 1672 г |
| Селен, Se | 4.488 мкг | 55 мкг | 8.2% | 9.2% | 1225 г |
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20801 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3532 мг | 12 мг | 2.9% | 3.2% | 3398 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морская капуста салат составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».