| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Шпинат | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.4% | 1246 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.9% | 1191 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.3% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307.2 мкг | 900 мкг | 34.1% | 44.3% | 293 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.244 мг | 5 мг | 24.9% | 32.3% | 402 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 17.4% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 106.68 мг | 500 мг | 21.3% | 27.7% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 17.7% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.2 мкг | 400 мкг | 5.8% | 7.5% | 1724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 9% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21 мг | 90 мг | 23.3% | 30.3% | 429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 11.4% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.02 мг | 15 мг | 6.8% | 8.8% | 1471 г |
| Витамин Н, биотин | 8.58 мкг | 50 мкг | 17.2% | 22.3% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 99.9 мкг | 120 мкг | 83.3% | 108.2% | 120 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.96 мг | 20 мг | 9.8% | 12.7% | 1020 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.8 мг | 2500 мг | 13.1% | 17% | 765 г |
| Кальций, Ca | 48.8 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.4% | 2049 г |
| Кремний, Si | 12.64 мг | 30 мг | 42.1% | 54.7% | 237 г |
| Магний, Mg | 29.2 мг | 400 мг | 7.3% | 9.5% | 1370 г |
| Натрий, Na | 59.6 мг | 1300 мг | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Сера, S | 80.92 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.5% | 1236 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 16.9% | 771 г |
| Хлор, Cl | 93.9 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.3% | 2449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.062 мг | 18 мг | 22.6% | 29.4% | 443 г |
| Йод, I | 11.98 мкг | 150 мкг | 8% | 10.4% | 1252 г |
| Кобальт, Co | 6.72 мкг | 10 мкг | 67.2% | 87.3% | 149 г |
| Литий, Li | 11.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 16.1% | 810 г |
| Медь, Cu | 79.8 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.4% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 6.24 мкг | 70 мкг | 8.9% | 11.6% | 1122 г |
| Никель, Ni | 5.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.64 мкг | 55 мкг | 23% | 29.9% | 435 г |
| Стронций, Sr | 13.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10277 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 10.8% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% | 6.9% | 1905 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.578 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.988 г | min 16.8 г | 11.8% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Рец26 составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».