| Курица 2 кат. (Жарка) | 900 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 19.8% | 277 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.9% | 700 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3519 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.3% | 2368 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.1% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 85.38 мг | 500 мг | 17.1% | 9.4% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 9.2% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.545 мг | 2 мг | 27.3% | 15% | 367 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.361 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.729 мкг | 3 мкг | 24.3% | 13.3% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 14.294 мкг | 50 мкг | 28.6% | 15.7% | 350 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.7045 мг | 20 мг | 63.5% | 34.9% | 157 г |
| Ниацин | 7.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.21 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.7% | 816 г |
| Кальций, Ca | 31.26 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3199 г |
| Магний, Mg | 27.72 мг | 400 мг | 6.9% | 3.8% | 1443 г |
| Натрий, Na | 131.6 мг | 1300 мг | 10.1% | 5.5% | 988 г |
| Сера, S | 246.82 мг | 1000 мг | 24.7% | 13.6% | 405 г |
| Фосфор, P | 269.7 мг | 800 мг | 33.7% | 18.5% | 297 г |
| Хлор, Cl | 166.14 мг | 2300 мг | 7.2% | 4% | 1384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.919 мг | 18 мг | 10.7% | 5.9% | 938 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 13.534 мкг | 10 мкг | 135.3% | 74.3% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9174 г |
| Медь, Cu | 101.84 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.6% | 982 г |
| Молибден, Mo | 5.403 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.2% | 1296 г |
| Селен, Se | 20.619 мкг | 55 мкг | 37.5% | 20.6% | 267 г |
| Фтор, F | 126.1 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3172 г |
| Хром, Cr | 8.75 мкг | 50 мкг | 17.5% | 9.6% | 571 г |
| Цинк, Zn | 2.5123 мг | 12 мг | 20.9% | 11.5% | 478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.051 г | ~ | |||
| Валин | 1.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.585 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.746 г | ~ | |||
| Лизин | 2.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.868 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.202 г | ~ | |||
| Треонин | 1.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.767 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.819 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 2.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.368 г | ~ | |||
| Пролин | 1.418 г | ~ | |||
| Серин | 1.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.869 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.807 г | min 16.8 г | 22.7% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.14 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица жареная в яйце составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».