| Соевый соус | 70 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Рыба (непластованная кусками) отварная | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11.2% | 571 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.3% | 778 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.8% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 105 г | 2273 г | 4.6% | 2.9% | 2165 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 11.8% | 540 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 7.2% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.833 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.97 мг | 90 мг | 15.5% | 9.9% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.177 мг | 15 мг | 7.8% | 5% | 1274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6822 мг | 20 мг | 23.4% | 15% | 427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.77 мг | 2500 мг | 18% | 11.5% | 555 г |
| Кальций, Ca | 18.82 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5313 г |
| Кремний, Si | 0.025 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Магний, Mg | 24.52 мг | 400 мг | 6.1% | 3.9% | 1631 г |
| Натрий, Na | 689.02 мг | 1300 мг | 53% | 33.9% | 189 г |
| Сера, S | 73.08 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.7% | 1368 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 8.6% | 743 г |
| Хлор, Cl | 76.42 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 3.6% | 1791 г |
| Йод, I | 17.67 мкг | 150 мкг | 11.8% | 7.5% | 849 г |
| Кобальт, Co | 8.25 мкг | 10 мкг | 82.5% | 52.8% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 2.8% | 2250 г |
| Медь, Cu | 88.92 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.7% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 130952 г |
| Фтор, F | 152.58 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.4% | 2622 г |
| Хром, Cr | 21.67 мкг | 50 мкг | 43.3% | 27.7% | 231 г |
| Цинк, Zn | 0.3856 мг | 12 мг | 3.2% | 2% | 3112 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Форель/семга на пару в соев соусе составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».