| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| * Топленое масло ГХИ | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.2% | 1101 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.6% | 718 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 16.1% | 561 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 5.7% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 11.7% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 118.88 мг | 500 мг | 23.8% | 21.5% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 13.6% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.346 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7.5% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.93 мг | 90 мг | 8.8% | 7.9% | 1135 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.005 мкг | 10 мкг | 10.1% | 9.1% | 995 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 10.465 мкг | 50 мкг | 20.9% | 18.9% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.119 мг | 20 мг | 10.6% | 9.6% | 944 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.98 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.7% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 38.22 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2616 г |
| Кремний, Si | 2.043 мг | 30 мг | 6.8% | 6.1% | 1468 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2474 г |
| Натрий, Na | 66.59 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.6% | 1952 г |
| Сера, S | 104.94 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.5% | 953 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 12.9% | 702 г |
| Хлор, Cl | 101.73 мг | 2300 мг | 4.4% | 4% | 2261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 8.6% | 1053 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.7% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 8.077 мкг | 10 мкг | 80.8% | 73% | 124 г |
| Литий, Li | 6.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 3.4% | 2660 г |
| Медь, Cu | 102.96 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9.3% | 971 г |
| Молибден, Mo | 4.567 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.9% | 1533 г |
| Никель, Ni | 3.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.15 мкг | 55 мкг | 25.7% | 23.2% | 389 г |
| Фтор, F | 34.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11435 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.1% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.7921 мг | 12 мг | 6.6% | 6% | 1515 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.55 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.986 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.27 г | min 16.8 г | 13.5% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность * Яйца с помидорами и луком, обжаренные составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».